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心情不好时该怎么办 问问自己有必要吗?

发布时间:2020-09-02 阅读量:241

   人有七情六欲,生活中难免有心情低落的时候,感觉烦躁郁闷或者说事事不顺心。每个人应该都经历过这个阶段,当这段时间过去的时候回头想想有必要吗?

  心情不好时该怎么办 问问自己有必要吗?

  1、有没有小题大做了?

  小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题,也许就在你再三思虑中,变成了可能毁掉你生活的大事。实际上,生活中真正的大事屈指可数,许多“大事”之所以成为了大事,或是因为自我恐吓,或是听信了别人的消极想法,却不会给自己积极地设问。

 

  2、世界上还有比我的情况更糟的人吗?

  消极状态下,我们常感觉自己是受害者,所有事情似乎都针对自己,会陷在消极情绪中无法自拔。其实这个问题的答案是不言自明的,它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福。它让我们走出自我中心,更全面地看待和评估自身情况。

  3、我能在其中发现改变的机会吗?

  每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字,或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候,我就会想起这个问题。

  无论事情有多糟糕,你总能找到学习和改善的地方,并以此来转变行动的方向,逢凶化吉让事情向好的一面发展。回想过去经历过的挫折经历,其实里面都包含着转机和希望,当时的我只需跳出消极思维的局限,事情就会完全有不一样的结果。所以当我现在再遇到挫折时,会首先设想是否有改变的可能,抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景。

  4、现在我能做的是什么?

  如果你花费了大量时间思虑问题,却发现自己只是在绕圈子,或者在消极情绪中不可自拔,最好别想了,马上动起来。行动就像滚雪球,小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量。这不仅让自己减少精神上的折磨,也让问题有了解决的可能。

  5、我能接受当下的感受吗?

  虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决,但并不意味着你要愁眉苦脸。

  当我们处于事情无法解决的胶着状态中时,不妨问问自己当下的感受是什么,并尝试着去接纳这种感受,无论它们是好还是坏。这样一来,坏情绪在自我的问答中就能得到了释放。

  我们总是本能地拒绝生活中的消极一面(消极的情绪、消极的想法等),或努力告诉自己不去想它,或极力地否认它的存在。虽然很困难,但我认为接受比拒绝更好。

  敞开心胸接受消极的想法,大方承认自己处于困境。这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行,你将成功阻止它们成为更大的“恶魔”。而且你将以开放的心态重新面对未来的一切,并清晰地知道:你就是自己情绪的主人。

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