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谁说小孩子不能吃零食?除了这4类,其余随便吃!

发布时间:2020-10-06 阅读量:894

这些话,听起来熟悉吗?

 

“我要吃我就要吃!你是不是我妈妈?”

“你一点都不爱我!”

“不给我买我就不走!”

 

很多宝宝因为被爸妈阻拦吃零食,就会摆出一副委屈的小模样,有的宝爸宝妈扛不住孩子的软磨硬泡就会“缴械投降”,有的家长则会把心一横,任你撒泼打滚、软硬兼施,就是不给。

 

零食都是垃圾食品吗?这个问题值得我们家长好好注意了。

 

今天,我们就来跟大家说一说给孩子吃零食的几个注意事项:
少给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、太辛辣和高热量的零食,否则将影响孩子的身体健康和智力发育。
含铅高的零食
例如:爆米花、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物等;
含铅量过多的食物,吃多了会影响孩子的身体健康,会让孩子出现记忆力减退、精神不集中、反应迟钝、头疼等问题,时间久了就会影响孩子智力的发育,如果孩子的年龄还小,就会受到的损伤更重。
如果体内铅长期超标,还会影响大脑和骨骼发育,从而影响孩子的身高和智力发展。
反式脂肪酸高的零食
例如:饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、油炸食品等;
反式脂肪酸不容易被人体消化,会很容易在腹部囤积,如果孩子摄入过量的反式脂肪酸就很容易导致肥胖问题,造成明显的脂肪囤积。
另外反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用,所以孩子吃过多的反式脂肪酸食物会影响记忆力,从而不利于智力发育。
太辛辣的零食
例如:辣条等;
孩子吃太过辛辣的食物,会让孩子的肠道受到刺激,一下子胃受不了,消化不良,刺激了孩子的食道内壁就会让孩子拉肚子,加重孩子胃的负担,从而影响孩子的身体健康。
高热量的零食
例如:可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等;
曾经一项研究显示:
长期摄入大量糖分会减弱孩子大脑学习和记忆信息的能力。
所以像以上这类高糖、高盐、高脂肪类的零食孩子吃多了,会增加孩子患病的几率,从而影响孩子的身体健康。
所以,对于这类零食不能让孩子多吃,尤其是还处于生长发育阶段的孩子,要少吃这类高热量零食。
如果孩子真的很想,偶尔满足孩子一下就行,但要记住一定适量少吃!
以下这些零食,就比较适合给孩子吃。
水果
例如:苹果、橙子、葡萄、香蕉、火龙果、圣女果、猕猴桃等;
这些时令水果可以常给孩子吃,既可以给孩子补充维生素等各种营养,还能补充孩子所需的水分,提高孩子的免疫力。
干果
例如:核桃、栗子、瓜子、花生、腰果、坚果、杏仁、开心果等;
孩子想吃零食时,家长可以准备这些干果,它们的营养价值还是比较高的,含有很多人体必需的氨基酸和微量元素,另外坚果也可以搭配酸奶,当孩子饥饿时,可以增加饱腹感,更加健康。
要提醒的是,可以给宝宝吃,一定要注意颗粒要细小,如果是整颗的坚果,是不建议给3岁以下的宝宝吃的!就算是3岁以上的宝宝,也不建议给!容易有噎食、窒息风险。
奶类
例如:牛奶、酸奶等;
孩子的健康成长需要饮食提供大量的营养和能量,而牛奶就非常适合。
牛奶含有儿童成长所必需的营养元素,它可以促进孩子的大脑发育,增强肠胃蠕动,另外搭配相应的食物,也会口感好,给孩子补充需要的能量。
所以每天让孩子摄入一定量的牛奶或酸奶,对孩子的身体也有所好处。
不管是主食还是零食,给孩子吃都要控制好量,过量吃都会对孩子的健康不利,适量才是最好的准则。
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王静敏

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