超职教育

超职教育 成就超值人生

客服热线

400-6777-098

投诉热线

400-6777-098

人为什么会有焦虑症,有什么意义

发布时间:2020-11-29 阅读量:743

人为什么会有焦虑情绪,有什么意义?焦虑是因为某种价值受到威胁时引发的不安,而这个价值被他个人视为他存在的根本。

 

  生活在这个快速发展的时代,每天似乎都有一百件事,能让我们焦虑。

 

  父母们为育儿焦虑,老板为企业焦虑,员工为KPI焦虑,丈夫为养家糊口焦虑,妻子为无法兼顾家庭与事业焦虑……

 

  今天想和大家分享的是, 最近阅读美国心理学家罗洛·梅的著作《焦虑的意义》的感受,也许它能让你了解到在这个全民焦虑的时代,我们究竟怎样才能活成一个不焦虑的人。

 

  01;越优秀的人,越焦虑?

 

  我们如果要想不焦虑,可能要先了解焦虑从何而来。

 

  罗洛·梅(Rollo May)在他的代表作《焦虑的意义》里提出了以下两个颠覆性的观点:

 

  (1)焦虑是人面对威胁时希望创造自我的正常状态;

 

  (2)在这样一个时代,焦虑的人才是真正健康,恰当地感觉到时代脉搏的人。

 

  也就是说,这个时代,每个正常人,都有点儿焦虑。

 

  书中还提到,个人的可能性(创造性)越高,他潜在的焦虑也就越高。

 

  而其中特别焦虑的人,通常都是更有学识、更有创造性和追求自由的人。

 

  为什么会如此?

 

  因为一个人的眼界、能力和上进心都让他有了选择的自由。

 

  但是有了选择就有了不确定,而不确定就会有焦虑。

 

  所以,如果你是个天生就爱折腾的人,那就注定一辈子与焦虑为伍,关键是如何和你的焦虑和平共处。

 

  02;几乎所有焦虑,都源于这一个问题

 

  要想知道如何安放焦虑,我们先来看看焦虑的源头到底是什么。

 

  罗洛·梅在长期研究焦虑的意义后,得出一个颠覆性的结论:焦虑远不止是一种情绪,它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。

 

  它的意义在于提醒你:你知道,你的生命不止于此。

 

  正因为这种迫切感,我们想抓住一切可能,时刻担心错过机会。我们急于成功或者急于让我们的孩子成功,对现状与自己各种不满。

 

  罗洛·梅还给出了一个对焦虑的定义:焦虑是因为某种价值受到威胁时引发的不安,而这个价值被他个人视为他存在的根本。

 

  焦虑的情景各异,人们所依赖的价值也不同,但是焦虑威胁的必定是针对人所认定的重要存在价值。

 

  我们若是去留心观察我们每一次焦虑,在产生焦虑的当下,去思考是自己的哪一部分价值感受到了威胁,我们便能了解焦虑的根源。

 

  假设你经常为了工作、婚姻或者孩子感到焦虑,我们可以思考一下这背后到底是哪一个根本的价值感受到了威胁。

 

  说一个我前同事娜娜的故事,她在刚刚30岁的时候有了可爱的宝宝,离开了工作岗位,在我十分羡慕她的时候,娜娜却说她最羡慕的就是像我这种没结婚没娃的姑娘。

 

  她说自己的全职主妇的生活才过了1年,身材就与以前“胖”若两人,而且丈夫还说她性情变得健忘、多疑、攻击性强。进一步觉察才发现,是失去的工作和走样的身材,让她的价值感断崖式滑坡到了谷底。

 

  03;不要"逃避"焦虑,而是"走过"它

 

  焦虑与个人价值的特殊关联,也决定了焦虑的意义不是"消除"焦虑,也不是"躲避"焦虑,而是"走过"它。

 

  下面,给大家介绍几个“走过”焦虑的有效方法,我们由浅入深来看:

 

  1)冥想

 

  冥想能很有效地控制焦虑,苹果创始人乔布斯是个脾气很暴躁的人,但他做起产品来非常能静得下心来,这就得益于他每天都会抽时间冥想。

 

  2)给自己制定一个计划,并负责任地完成它

 

  事实上,很多问题我们并不是不知道如何解决,只是我们的焦虑,把问题放大了。

  当我们开始规划怎么去解决的时候,并负责任地去完成它时,焦虑也就没那么折磨人了,取而代之的是解决问题的动力。

 

  3)允许自己出错

 

  很多焦虑都出自一个心态——绝不允许自己出半点差错。

 

  心理学研究已证实,完美主义心态容易导致抑郁和焦虑,降低生活质量。

 

  如果你也是个完美主义者,你急需要做的,是放下对自己严苛的评判,允许自己出错。

 

  4)了解消极情绪≠事实,记录你的负面想法,并进行验证

 

  对于心理咨询师来说,让陷入焦虑的来访者相信他们自己的愧疚感和羞耻感是错误的认知,是让咨询师感到最棘手的工作之一。因为人的许多负面想法都是深层内化的,并且植根于无意识中。

 

  那么我们该如何处理我们的负面情绪呢?——定期记录你的负面想法(比如:同事都不喜欢我),并试着去验证事实并非如此,你会发现许多负面情绪都只是你的想象,而不是事实。

 

  5)找到焦虑背后的根源

 

  学会分析焦虑背后让你感到威胁的问题是什么。找到问题后,你甚至不用去解决它,因为在找到症结所在的那一瞬间,你的焦虑指数就会下降一大半。

 

  6)预先设想最坏的结果

 

  想清楚你正在焦虑的问题的最坏结果,然后问问自己能否接受。

 

  如果可以,焦虑也就控制在了一定程度,那就可以开始下一步行动了。

 

       写在最后

 

  有人说,焦虑是最无用的情绪,然而我觉得焦虑是有它的积极意义的。

 

  它提醒我们问题的存在,逼迫我们去面对威胁和挑战。

 

  看到这儿,你也许会接受罗洛·梅的这个观点:

 

  生活在一个“焦虑时代”的少数幸事之一,是我们不得不去认识我们自己。

 

  《焦虑的意义》归根到底是本传递正面力量的书,提醒着我们,焦虑是我们的“导师”,会引领着我们找到我们的宿命.

超职课堂 流心蛋
课程直播 查看更多
付厚智

专业篇:心理咨询的“交通规则”

08-28 12:18-12:32

查看回放

超职教育APP下载

成就超值人生

官方公众号

联系客服

投诉直通车 app下载 公众号
电商入口