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你最长可以睡多久,每个年龄段健康的睡眠时间

发布时间:2020-12-03 阅读量:191

睡眠是我们每个人都不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

 

  你最长可以睡多久?英国有个女孩一睡就是44天,成为现实版的“睡美人”。

 

  这个现实版“睡美人”并不是什么美好的童话,而是非常罕见的睡眠障碍。这个障碍又被称为“克莱恩-莱文症候群“,在正常人睡眠习惯和瘫痪式长时间睡眠之间阵发式摇摆,一旦病发,睡眠时间往往超过1周。

 

  这种病症还伴随情绪变化、认知能力的消退、食欲暴增以及对声音和光的极度敏感。

 

  英国女孩路易斯·伍兹14岁的时候第一次发病,放学回到家中,倒在沙发上就睡。

 

  至此之后,她就经常发病,最久的一次是44天。

 

  她的性情变得越来越奇怪,有时候极具攻击性,像醉汉一样攻击家人;有时候行为能力像个婴儿,不停说着谁也听不懂的话。

 

  专家说,睡美人综合症是一种复杂而罕见的神经失调症,百万人当中只有一人,具体病因和发病机制仍然不清楚。

 

  1990年,国际睡眠疾患分类将这个症状收录,成为八大怪异睡眠症之一。

 

  每个年龄段健康的睡眠时间:

 

  一岁以下的婴儿

 

  一岁以下的婴儿睡眠时间是比较多的,每天大约有十六个小时左右都在睡觉,因为睡眠是他们发育的一个重要的时间段,所以说,当孩子在一岁一下的时候,一定要记得保证让他们有充足的睡眠,另外,在夜间的时候要避免给婴儿频繁喂奶和换尿布的情况,因为孩子小的时候后半夜分泌激素是最快的。

 

  一到三岁的婴儿

 

  孩子在这个年龄段除了每天夜里要保证十二个小时的睡眠以外,白天还需要补睡两三个小时呢,具体的睡眠时间需要根据孩子的睡眠节奏来确定,在这个年龄段的孩子都容易玩得比较疯,所以说,有时候睡着了还会有磨牙、踢被子和尿床的情况出现,这些都会对孩子的大脑和身体发育造成一定影响,所以说,建议父母要在孩子睡觉前一个小时给他们泡个温水澡,让他们全身处于一个放松的状,另外还可以给他们讲讲故事、放放音乐让他们轻松入眠。

 

  四到十二岁儿童

 

  这个年龄阶段的孩子每天必须要睡够十二个小时,在晚上八点钟左右就必须要上床睡觉,中午如果条件允许的话还应该要午睡,年龄稍微大一点的话睡十个小时或者八个小时就可以了,如果孩子出现睡眠不足的情况,不仅精神方面会变得很差,而且免疫力也会非常低下,甚至连生长发育都会受到影响。

 

  十三岁到二十九岁的青年人

 

  这个年龄阶段的人群必须要休息八个小时,并且还要遵循早睡早起的原则,每天夜里的三点左右必须要保证进入到深度睡眠状态之下,平常要保证最晚二十四点以前睡觉,早晨六点钟左右起床,即使是周末也不要有睡懒觉的习惯,因为睡懒觉的话会让人的生物钟被打乱,让人出现精神不佳的情况,甚至还会对记忆力造成不利影响。

 

  三十岁到六十岁的成年人

 

  这个年龄阶段的男子睡眠需要达到六个多小时,最好是能够达到七个小时,而女性睡眠则需要达到七个半小时,每天晚上的十点到早晨的五点是一个优质睡眠时间,所以说,在这个时间段还是尽可能的保证自己在一个睡眠状态之下,有相关的调查数据显示,睡眠不到七个小时的男性,比睡眠时间为七到八个小时的男性朋友死亡的可能性高出了百分之二十六,而女性则高出了百分之二十一,而如果睡眠时间超过了八个小时的话,男性死亡可能性高出百分之二十四,女性高出百分之十七,所以说,也就有了每晚睡7至8小时寿命最长的说法。

 

  六十岁以上的老年人

 

  这个年龄阶段的人要保证在每天晚上十二点以前睡觉,并且睡眠时间要控制在七个小时左右,如果每天晚上睡眠控制在七个小时以内的话,那么,大脑衰老能够推迟两年,而如果长期睡眠超过七个小时或者睡眠不足的话,他们的注意力就会变差,导致出现老年痴呆或者早亡情况。

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