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“我度日如年,却没人看见”:你的真实焦虑已经到了哪个程度?

发布时间:2020-12-16 阅读量:825

      焦虑作为一种基本的情绪反应,就像吃饭睡觉一样平常,难以避免的,反而适度的焦虑反而还可以帮助我们更好地提升自己。

 

  又是一年寒潮起,不知不觉2020年只剩下一个小小尾巴了。

 

  每到这个时候,各路年末大戏开始轮番上演、铺天盖地都是焦虑源:

 

  《2020年还剩xxx天了》,《你年初时立下的的新年计划flag,还剩多少没完成!》、《看看周围人在年底晒年终奖、公司年会福利、成绩单、压岁钱》......

 

  这些压力聚在一起就像光一样把人吞没,每个光源仿佛都在提醒你:一年过去了,你依旧啥也没干,是一个大写的废柴。

 

  其实吧,焦虑并不可怕,它是一种常态,在人生的各个阶段,你都会有焦虑情绪:

 

  18岁时,考场上的你生怕考不好,反而过于紧张,结果这一年考砸了‘

 

  22岁时,你大学毕业,因为看不到未来的方向而焦虑失眠;

 

  28岁时,你还是单身,不光父母急,连你自己都着急,怕自己真打一辈子光棍;

 

  36岁时,中年危机来了,你又开始担心会被裁员,会找不到工作……

 

  当你遭遇危机的时候,正常的反映就应该是焦虑。

 

  焦虑作为一种基本的情绪反应,就像吃饭睡觉一样平常,难以避免的,反而适度的焦虑反而还可以帮助我们更好地提升自己。

 

  但是,如果这些焦虑情绪一直没得到缓解,它就像一座山一样,一天比一天重,最终压得你喘不过气来。

 

  失眠、精神紧张,最终演变为病理性的焦虑症,甚至走向自杀。

 

  医学权威杂志《柳叶刀》的调查显示,目前每10个中国人中就有1个患有精神障碍疾病,全国估计有5000万以上的精神焦虑患者。

 

  而根据数据调查,96%的人有焦虑的事情,54%的人每天都在焦虑,为什么焦虑如此频繁?

 

  我想,这大概是因为我们对自己有所要求吧:

 

  房子限购了,我要努力多久才能凑够首付?

 

  朋友的收入蹭蹭蹭涨,自己还抱着死工资原地踏步;

 

  通勤那么久,什么时候能买辆车啊’

 

  明明已经很努力了,却还是表现不佳;

 

  我们总以为自己有无数的可能性,可最后除了内心的焦虑堆对了海拔一千米高,最后我们却陷入了一种“越努力越焦虑”的死循环。

 

  我们每个人都应该关注自己的心理健康,当你发现自己:

 

  长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪,常坐卧不安,缺乏安全感;

 

  内心压力非常大,被糟糕的情绪填满,一点就燃,挫败感更加强烈;

 

  经常失眠、做噩梦、易惊醒,甚至影响到身体健康......

 

  这些都是焦虑情绪积压的表现,到一定程度可能会引发焦虑症。

 

  焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力,工作效率和生活质量下降;

 

  而焦虑症会让你长时间坐立难安,甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状,严重的焦虑症患者无法正常生活,甚至会有自残、自杀行为。

 

  在情况变得更糟之前,我们唯一、且必须做的,是学会自救。

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