超职教育

超职教育 成就超值人生

客服热线

400-6777-098

投诉热线

400-6777-098

你有依赖心理吗,要怎样可以摆脱依赖心理?

发布时间:2021-01-03 阅读量:1192

你有依赖心理吗,要怎样可以摆脱依赖心理?依赖心理是一种非常正常的心理,很多人都会有,但是过度地依赖对自身的成长和发展是非常不利的!

 

  情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上,依赖他人,久而久之,容易形成依赖型人格,依赖人格是指缺乏独立意识的人格,时间久了会让你难以适应等表现,可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖,而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好,将这种依赖的情绪渐渐转移分散,以免给自己的心理健康带来不利的影响。

 

  自我认同:

 

  很多人由于自己从小不敢表现自己,不善于与人交流,总认为自己不如别人,知识缺乏,能力不足,笨嘴笨舌,会自主地将自己放在一个比别人低的一个位置,总觉得在别人的光环下遮着自己才安全。因此,总是过多地听取别人的意见以及选择,导致从心理到生理上对别人的依赖。

 

  承认依赖:

 

  患上依赖症的人,往往会很难把握自己,不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准,看看自己有没有类似的情况出现?“不管怎样,这件事都要先做”,在你的生活里,就有这样的一件事。这件事会对身体或者经济带来不良影响;自己已经发现了它的坏影响,可就是没法放弃,总是重蹈覆辙。以上这 些,哪怕只有一条符合,你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点,并承认自己有依赖的倾向,就可以找到对症下药的解决办法。

 

  克服依赖习惯:

 

  对于依赖者来说,如果没有他人大量的建议和保证,对日常事情不能作出决策,总是希望别人为自己作大多数的重要决定。

 

  当依赖成为一种习惯时,对人心理的影响就会达到根深蒂固的地步。分析一下自己的行为中哪些应当依靠他人,哪些应由自己决定和把握,从而自觉减少习惯性依赖心理,增强自己作出正确主张的能力。想要摆脱对他的依赖,在做任何事,遇到任何问题,自己能解决的就自己解决,实在不能解决的再让别人帮忙,他主动帮你,也告诉他:不用了,我可以。时间长了也就逐渐减少了对他的依赖心理。

 

  习惯纠正法:

 

  依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯,治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做,哪些是自作决定的。你可以每天作记录,记满一个星期,然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等,每周一小结。对自主意识强的事件,以后遇到同类情况应坚持自己做。

 

  离开让你依赖的人:

 

  最简单的方法就是离开那个让你依赖的人,让你依赖的环境。你就会被迫成长起来了,虽然你不喜欢依赖,但是当你的很多行为都因为依赖,而变得简单,变得容易,你有因为依赖得到好处的时候,你是很难摆脱依赖的。

流心蛋 超职课堂
课程直播 查看更多
冯玉

亲子篇:回溯你的童年经历

12-07 17:30-17:45

查看回放
李莉

成长篇:看见内在小孩——学会觉察

08-27 14:00-14:30

查看回放
热点
考试指南
考试报名

超职教育APP下载

成就超值人生

官方公众号

联系客服

投诉直通车 app下载 公众号
电商入口