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当另一半得了抑郁症,你们的感情该如何继续走下去?

发布时间:2021-02-23 阅读量:70

前几年,有部非常火的日本电影《丈夫得了抑郁症》,讲述了妻子陪伴丈夫从抑郁症到恢复健康的生活日常,十分细腻感人。

 

  高崎干男(丈夫)是一家网络公司的职员,为人纤细,一丝不苟,习惯每天早上做便当,按不同日期搭配便当的奶酪和领带。但在巨大的工作压力下,干男看似平静的内心渐渐失衡,他一度企图自杀,经问诊才发现自己已经患了抑郁症。

 

  妻子小晴的业余工作是为杂志画漫画,赚不了多少钱,有一次赶稿时对丈夫不耐烦,干男偷偷跑到厕所自杀,幸亏被小晴发现并救下来,两人抱头痛哭。得知真相的小晴为了让丈夫尽快恢复健康,以离婚相要挟逼迫干男辞职休养。

 

  失去了生活来源,高野夫妇的生活陷入了前所未有的困境,但他们也在相互陪伴的过程中收获了久违的快乐,最终干男也恢复了健康。

 

  其实这个过程并不容易,当伴侣一方得了抑郁症,如果ta恰好还是家里的顶梁柱,那么对感情和生活的影响可能就是毁灭性的。另一方不仅要承担原来分出去的那部分生活重量,还要照顾对方,支撑自己。

 

  所以,当另一半得了抑郁症,我们到底该怎么如何面对?

 

  01 当你的女朋友/老婆得了抑郁症

 

  女性罹患抑郁症时,通常会将抑郁症状内化,集中表现为情绪性的症状,如自我否定、自责、低自尊等。在亲密关系中,她们通常会有如下表现:

 

  首先,她们可能会不相信伴侣会真心喜欢现在糟糕的自己。对于伴侣的夸奖,她们往往认为伴侣是出于好意而撒的谎,又或者内心深处总会出现怀疑的声音:他只是不了解我,了解真正的我后就会不喜欢我。

 

  其次,陷入抑郁状态的女性会对伴侣的进步感到焦虑。她们总是担心自己不够优秀,配不上伴侣,担心对方因为进步了,更加看不上自己。

 

  再次,她会担心自己的不优秀,让自己的伴侣因此而被人抢走。她会将伴侣身边的人视作”情敌“,不停地查伴侣的岗,要求及时报告和谁在一起,在哪里,做什么。长此以往,伴侣会感到一种被控制的窒息感。

 

  抑郁症让她们对自己很没自信,认定总有一天伴侣会受不了,离自己而去。所以有时候与其每天担心对方离开自己,她们干脆破罐子破摔——先将对方赶跑。

 

  她们习惯性地认为对方嫌弃自己的抑郁状态,把自己对自己的评价投射在伴侣身上——觉得对方也跟自己一样,认为自己很糟糕。她们选择性地看待伴侣的评价,对表示欣赏的话充耳不闻,对负面的评价特别在意,而且还会不断放大,以此证明自己的观点是正确的。

 

  抑郁症女性很可能在亲密关系中形成这样的恶性循环。这些消极的做法往往难以得到伴侣的正面回应,甚至是得到消极回应。而消极回应让她们更加确信:“自己现在是不值得被爱的,对方嫌弃自己得了抑郁症”。

 

  02 当男性伴侣得了抑郁症,症状大不相同

 

  一直以来,抑郁症被认为是一种女性专属的疾病。虽然女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍,但这真的意味着男性的患病率比女性更低吗?答案是否定的。

 

  有心理学研究发现,男性(30.6%)和女性得抑郁症的概率(33.3%)没有显著差异,且自杀率远高于女性。

 

  那为什么男性的诊断率,要远低于女性?

 

  首先,男性更不愿意报告自己抑郁,大概只有一半男人被诊断出抑郁症。这与传统文化有关系,男性被赋予了“坚强、内敛、不敏感”等特质,而女性则更“脆弱、情绪化、敏感”,这是对性别的一种极其简单粗暴的两极化划分。

 

  正是这种刻板印象,才导致了男性更少发出声音的现状。多数家庭、教育甚至社会文化氛围赞扬的是坚强、独立解决问题的男性形象,当男孩表达自己的情绪时,会受到责备,而当表现出沉默和坚强时则会受到赞赏。

 

  其次,男人的抑郁表现并不是悲哀、内疚、退缩等常见症状,而是另有其独特的表现,常被人忽视。

 

  女性的症状偏“内化”,表现出低落、丧失兴趣、自责、内疚等;而男性的症状更偏“外向”,比如表现为愤怒攻击/冲动、酒精/其他物质滥用、睡眠障碍、行为过度活跃、紧张、对平时感兴趣的事失去兴趣、易激惹和危险性的行为(超速驾驶、打架斗殴等)。

 

  而当男性表现出这些行为时,就很可能导致家庭暴力,其自身的孤独感和社交退缩又会让女性伴侣感到被拒绝、被伤害,进一步影响亲密关系。

 

  另外,男性还会把抑郁投射到女性伴侣的身上。心理学有个词汇叫做“投射性认同”,指一个人将不愿意承认的情感让另外一个人承担。

 

  也就是,男性首先会否认自己的抑郁,同时让女性呈现出“抑郁”和“脆弱”的部分,从而证明自己是“正常的”。在行为表现上,他们可能会通过疏离伴侣、攻击、不良嗜好之类的行为,让伴侣变得抑郁——这部分的抑郁就是男性想否认的部分。

 

  所以,女性常常因为亲密关系出现问题而患上抑郁症,而男性则更为常见的是先爆发抑郁症,然后引发亲密关系问题。

 

  最后,受传统文化的影响,男性如果在朋友面前谈论自己在亲密关系中遇到的问题,无异于公开“自我阉割”,他们担心在遭受亲密关系困扰的同时,还会遭受更多人的批评。因此,男性羞于与他人谈亲密关系的问题,这也就失去了改善亲密关系的机会。

 

  03 伴侣得了抑郁症,我到底该怎么办?

 

  如果你的女友得了抑郁症,你或许可以:

 

  (1)无条件的积极关注。面对她的自我攻击或对你的攻击,告诉她“我很理解你现在的心情,但不论如何,我都不会离开你”。

 

  (2)鼓励女友坦诚地说出自己的感受和想法,并温和而有耐心地对她说:“我没有超能力,不会读心术,所以有时候会不理解你的需求,与你的期待不符,但这不意味着不在乎你,不爱你”。

 

  (3)多关注和肯定她的优点。处于抑郁症的女友,经常会自我否定。你可以不断强调她的优点,做得好的地方,甚至是每天的一个小进步。通过给予不断的肯定,减少她的自我否定和攻击。需要注意的是,这里的肯定不是凭空捏造,而是要举出具体的例子。

 

  如果你的男友得了抑郁症,你或许可以:

 

  (1)帮助他理解自己的症状是抑郁症的表现。让他们认识到自己的一些情绪和行为是抑郁的表现,而抑郁并不能通过那些成瘾的、危险的行为来解决,并表示自己对他的理解和支持。

 

  (2)消除病耻感。告诉他,抑郁症只是“情绪上的感冒”,每个人都有可能会得,不代表脆弱和无能的表现。

 

  (3)从改善失眠切入治疗。如果男友拒绝治疗,可以从治疗睡眠问题切入,一般人们都能接受自己有失眠问题,而否认有抑郁症,通过睡眠科的介入,就能获得进一步的诊断和治疗。

 

  另外要注意的是,众多心理学研究显示,如果伴侣中有一个人得了抑郁症,抑郁情绪会在伴侣之间传染,直接造成感情和婚姻满意度的降低。所以,我们不仅要关照到对方,同样作为抑郁症患者伴侣的你,也需要关照自己。

 

  你和ta之间可以保持一个适当的空间和距离,一个让你帮助你爱的人而不被ta的消极状态完全卷走的距离。例如,你应该保持你的社交活动。你也要相信自己需要保持一个相对积极向上的良好状态。这不是一种对爱人的“转身离去”,而是给你们的关系带来更多力量的源泉。

 

  最后,分享电影《丈夫得了抑郁症》中的一句话:“无论任何人,任何时候,都是能够以最真实地生存着的自己而感到自豪和骄傲的,他们的生活姿态本身,就应当是一件十分值得骄傲的事。”

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