为什么说18岁到34岁的人群最焦虑？

首先，我们先认识一个概念：☀️人格发展阶段。

著名心理学家埃里克森根据个体与社会关系的改变，提出人格发展的八阶段理论：

按照埃里克森的发展理论，18至34岁的发展任务是建立亲密关系，承担社会工作，组建家庭，面临生育及对下一代如何教养的问题。

这就可以解释为什么18-34岁的青年是最焦虑的群体。

由于社会环境、原生家庭的影响，很多人在18岁的时候并没有获得自我同一性，对自己没有准确的定位，常常是角色混乱的状态；

比如，搞不清“我是谁？”“我来自何处？”“我走向何方？”“我在社会中的地位是什么？”等问题。

甚至，很多40岁以上的人也回答不清楚这些问题。

而此时，他们还要解决亲密感和孤独感的冲突，以及生育和自我专注的冲突，越是刷微博、看小红书、玩抖音，越是焦虑——

“我根本不清楚自己是谁，但为什么他们跟我一样大，却可以一夜爆红，月入千万？”

“我要做点什么，以便实现经济自由”

“可我不知道做什么，赚得真少”

这种不确定感会加深焦虑。

既然一定会焦虑，不妨考虑一下怎么利用焦虑。

无论是忙事业打拼的父母，还是全职在家带娃的妈妈，或者是还没有找到合适伴侣的青年，亦或是在为升学发愁的学生，都面临着焦虑。

失眠，想不开，多梦，就会产生焦虑，严重时，焦虑便会转化为抑郁。

但为什么还说焦虑是一种能量？

因为焦虑的另一面，是超强的预判力、专注力、执行力。

向防御性悲观主义者学习

什么是防御性悲观主义者？

驾驶帆船出海遇到大风的时候，悲观主义者抱怨风大，乐观者期待风停，而防御性悲观主义者会调整风帆。

下面有一套关于防御性悲观主义倾向的测试题，如果你的回答大多数是“Yes”✅，那你就有可能拥有将焦虑化作动力的能力，好好利用起来吧！

· 在开始某项任务时，总是预计最坏结果。 

· 会经常想，事情一定会变得更糟。 

· 会尝试从各个角度去思考可能有的最糟糕结果。 

· 会担心不能达成目标或者完成任务。 

· 会花很多时间担心事情会出错的环节。 

· 会想象如果任务失败了，自己受伤和挫败的情绪。 

· 会思考应对失误的各种可能方法。 

· 会经常提醒自己不要松懈，不要太过自信。 

· 会花很多的时间来计划所有环节。 

· 会经常担心失误，所以准备也会更充分。 

在转行做心理咨询师的时候，我经常觉得自己会失败，设想过无数种最糟糕的结果，后来就干脆抱着“尽力试一下，反正肯定是输”的心态，一步步走到了现在。

直到如今，虽然有了一些成绩，我却从来没有觉得自己很厉害，经常还是会焦虑，担心准备不够充分，焦虑专业还不够精进，依然会抱着敬畏的心态，尽力完成每一次咨询。

也就是说，防御性悲观主义者会把焦虑的情绪转化为理性的行动力，通过调整生活方式，工作节奏，来缓和自己的焦虑情绪。

这样一来反而提升了效率。

不要思考“怎么缓解焦虑”，而是想办法从现实入手解决影响你心情的问题。

利用自我实现预言，可以让自己的心态由负转正，朝着心想事成的方向发展。

什么是自我实现预言？

生活中有很多例子：

新同事看起来很友善，人很好，你就会用友好礼貌的方式对待他，渐渐地，这个同事也对你非常友善，你最初的判断就成了现实。

你夸奖孩子懂礼貌、爱学习、勤劳、爱干净、诚实守信，那么，你的孩子会变成你夸奖的样子；你批评你的孩子懒惰、邋遢、说谎、拖延，那你的孩子就会变成被你批评的样子。

而你，也会成为你常常评价自己的那个样子。

“我就是这个命”“男人没一个好东西，我肯定遇不到好男人了”“我这辈子就这样了”“这个我干不了”“我没那个魄力”等等。

很多人意识不到自己经常说这种话。

而正是这些不假思索、脱口而出的话，形成了强大的消极暗示。

有点玄学，但事实确实很神奇。

这些判断影响着你的行为，时间长了，就形成了固有的思维模式和行为习惯，限定了自己人生发展的可能性。

那些喊口号的话“我能行”“世界就在我的掌控中”，看上去像打了鸡血，但在说出的那一刻，人的精神就是很饱满，状态也是积极的。

打破焦虑，其实也就是在建立自信心，而这一点，可以从鼓励自己开始。

逆商（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力，也就是超越焦虑，摆脱困境的能力。

如何提高逆商？

第一，培养技能和兴趣。

认真想一下这个问题：“你平时喜欢做什么？”

大部分人回答不上来。

追剧、刷抖音、打游戏，并不是真正的兴趣。

一种兴趣、一门技能是一项能让我们带着喜悦全身心投入的活动，如美食、健身、电影、画画、散步等。

技能和兴趣是我 们与这个世界建立的温暖的联系，能提醒逆境中的我们看看生活之美。

第二，设立一个力所能及的小目标，完成后再设立一个大目标。

小目标可以很微小，比如学会蒸鸡蛋。

我们能在完成小目标的过程中学会从长远角度规划人生，始终带着希望前行。

第三，培养多角度看问题的习惯。

新工作背后可能存在挑战和困惑，婚姻结束之后可能会出现新的机遇。

如果能跳出非黑即白的思维方式，逆境也许就没那么可怕了。

最后，增强体魄。

身体棒棒的，才能气势满满。

中科院最年轻的博导，北斗女神徐颖儿，在会议上谈及到“年龄焦虑”说：

“焦虑没有止境，但不需要焦虑，等你80岁时回头看，你会发现27岁时的焦虑没有必要的。”

真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。