超职教育 成就超值人生
客服热线:400-6777-098

午睡也是有技巧的,80%的人都不会睡!

发布时间:2019-08-19 阅读量:2015

英国《每日邮报》曾刊文指出

每天中午打个盹

是给健康充电的最好办法

而我们中国人也自古就讲究“子午觉”

俨然是将午觉和晚上的睡眠

提到了同等的地位........

但是,

你知道吗?

睡午觉是有一定的讲究的,

午觉睡不好会对我们的身体造成大伤害!

睡午觉的好处:
炎热的午后,可以缓解疲劳和压力,提高下午的工作效率。另外,睡午觉还能够增强记忆力、保护眼睛、降低血压、提高免疫力。

趴在桌子上睡觉,手臂长时间压在头下会使神经受到伤害,导致酸痛麻木。

不仅如此,这种睡姿还会使肩颈部的肌肉变得僵硬,长此以往会带来颈椎病。

趴着睡觉不能使全身放松,身体的某些肌肉群,汗腺,皮肤仍会处于紧张状态,导致睡醒之后更加疲惫。

午睡时间不宜过长

觉得午睡要睡到爽才满意?其实这种想法是非常可怕的.......

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

这也就是为什么周末在家时午睡时间很长,反而觉得睡不醒......

另外,如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

不要吃饱马上就睡

刚吃了饭,消化器官正在工作,大脑供养不足,这个时候睡觉会导致血压下降,严重的话则可能产生反流性食管炎。最好是在饭后10-20分钟再睡......

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

午睡三宝:午睡枕、午睡眼罩、防噪音耳塞

醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招,比如喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。


在线

超职心理 超职课堂
课程直播 查看更多
王静敏

食品篇:真营养假营养,配料表全知道

08-27 11:00-11:15

查看回放
热点
考试指南
考试报名

超职教育APP下载

成就超值人生

官方公众号

联系客服

投诉直通车 app下载 公众号