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每周2天“轻断食”,美味、健康、瘦身全实现

发布时间:2020-08-05 阅读量:549
我们国家的饮食文化历史悠久,各种各样的烹饪方法五花八门,煮、蒸、焖、炖、烙、炒、炸、煎等,不同烹饪方法赋予食物不同口味。
有这样一些比喻,日本人用“眼睛”吃饭,追求盘子里五颜六色;美国人用“脑”吃饭,判断什么能吃,什么不能吃;中国人用“舌头”吃饭,比如说我们有个电视节目叫做《舌尖上的中国》,追求的是口味。
你能否拒绝美味的食物呢?
每周五天你可让味蕾尽情享受美食,只需2天轻断食,可减轻肠胃负担、帮助机体代谢,还可以减肥瘦身。
5:2轻断食
轻断食并不是拒绝饮食,而是暂时性的改变正常的饮食,选择低能量、高纤维、高蛋白的食物。断食内女性一天所摄入的能量约为500kcl、男性一天所摄入的能量约为600kcal,不伤身体,容易坚持。
营养师推荐轻断食的早中晚餐
让味蕾尽情享受、肠胃轻松无负担。美味、健康、瘦身这个夏天轻断食帮你实现。

 

本文作者:赵翠英

毕业于北京中医药大学,从事营养行业达6年,擅长将营养学理论与中医药理论相结合,为了满足国民特殊的营养需求,在营养配餐的同时结合食性、药膳作为疾病的调理及预防保健,注重理论的实践性。

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