每周20个好习惯让人健康长寿

发布时间:2020-09-15 阅读量:3118

现如今，越来越多的人开始重视健康，每天坚持好习惯，健康长寿。

每周二超小职为大家整理实用的生活小妙招，赶紧收藏起来，绝对用得到！

1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。

2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。

3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。

4.除了蔬菜和水果，每天吃几颗坚果，解馋是其次，对身体好的才最重要。

5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。

6.每周至少吃一次鱼。

7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。

8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。

9.尽量少喝饮料，多喝茶。

10.少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。

11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。

12.吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。

13.蒸饭、煮粥的时候，丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。

14.剩饭菜彻底加热后再吃。

15.吃饭完后，漱漱口。

16.别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

17.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。

18.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。

19.做饭一定要开抽油烟机。

20.做菜的时候少放盐和油，最好买个限盐勺，便宜又好用。

研习社

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