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节后上班助你摆脱假期综合症
发布时间:2021-02-19
阅读量:1502
假期熬夜吃鸡看春晚，睡到自然醒。面对头号杀手“起床上班”，痛苦的使大家质壁分离......
从节假日轻松愉快的生活节奏，回归正常规律，突然无所适从；内心莫名低落，做事情提不起劲。靠着等待下一个假期的到来续命......
春节期间胡吃海喝，造成肠胃消化不良。导致节后饮食失调，看见饭菜都不想吃，一天三顿只好佛系进食。
假期结束回到工作岗位上，面对紧张又高强度的工作节奏，情绪感到焦躁不安。
由于各种春运、旅游行程消耗大量精力和体力，免疫力降低，出现各种生理上的症状如感冒发烧等等......
针对这种所谓的“假期综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
春节的喜庆就让它留在记忆里喽！明天又是元气满满的一天，我们重新积极投入到生活和工作吧！
营养健康研习社
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