秋季养生先养肺

进入秋季后，很多人光顾着贴秋膘，却忘了养生才是大事。中医上认为，秋季养生重在养肺，尤其是北方天气干燥湿度低，极易伤肺，导致人呼吸困难、咳嗽、全身乏力，诱发过敏性鼻炎。在生活中，还有“秋天养好肺，冬天不生病”的说法。

要想养肺，营养师建议你多吃3类食物，也给不生病一次机会。

多吃白色食物：

如银耳、雪梨、山药、白萝卜等。据中国历史最悠久的《黄帝内经》记载“ 白色入肺，通肺气”， 按照五行的理念，在秋季多吃白色食物，能补五脏、润肺止咳，有助于预防呼吸系统疾病。

因个别食物属于寒性，脾胃虚寒的人吃后容易泄泻，不妨换种做法。如生吃雪梨、白萝卜，改成做汤、熬粥，寒性可转变成温性，从而起到温补之功效。

另外，银耳中的银耳多糖，在相关小白鼠实验上发现，有健脾养胃、修复胃黏膜的好处，女孩每天早晚喝一碗银耳汤羹，还具有延缓衰老、美容养颜、增强机体免疫力等功效。

适量喝蜂蜜：

如果你频繁咳嗽，配合医生治疗以外，还可以用喝蜂蜜水的方式食疗。已经有研究证明，蜂蜜可以止咳，并且在相关止咳药物中，也有蜂蜜、玉米糖浆等成分。其原因很可能是因为蜂蜜含有较多果糖，它能够缓解喉咙疼痛、刺激唾液蜂蜜、降低呼吸道敏感性，从而改善咳嗽。

但蜂蜜也有禁忌，痛风、高尿酸血症、糖尿病患者最好不喝；6岁以下儿童，没有家长的看护不要喝。

用陈皮泡水：

中医上认为，陈皮味苦、性温，入脾、肺两经，每次用3g左右，有健脾养胃、祛湿化痰、利尿之功效，可用于咳嗽不止、呼吸道疾病人群。平时用陈皮泡水、熬粥、煮汤，都是非常不错的食疗方式，几乎适合所有人群。

但生活中，有些老人用新鲜的橘子皮泡水，这种做法是不提倡的。新鲜陈皮不等同于陈皮，并非所有橘子皮都能用作陈皮，陈皮在选取上有较高要求，并采取了去除农药残留、风干、晒干、防虫防霉等处理。

一旦经常用新鲜橘皮泡水，其表面的农药残留，在没有彻底根除下，极易被人体吸收，造成食物中毒。