焦虑的产生是一件正常的事情，每个人都会有焦虑的时候，如果你感到你正处于焦虑之中，那么找到适合你的方式去调节它 学会与焦虑共存，这才是成长之道。

　　焦虑已经成为了我们生活的一种常态，我们都会有或多或少的焦虑，工作完不成焦虑、没办法起床焦虑、效率低下焦虑、玩手机也会焦虑。

　　根据心理学家的调查发现，96%的人都有焦虑情绪，其中54%的人每天都在焦虑。到底什么是焦虑呢？

　　01 焦虑的定义

　　焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

　　它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

　　02焦虑的危害

　　可能会影响正常的生活状态，对事物抱有焦虑的情绪，可能让自己的心境一直打得不到平和，很可能导致精神病的发生。

　　长期的焦虑可能会导致心脏跳动过快，引发心脏的病变，还有可能出现高血压，危害身体健康（比如：心脏病等）。

　　03焦虑的应对措施

　　适度的焦虑对我们来说是有帮助的，但是如果是过度焦虑或者长期焦虑等，就需要我们想办法予以缓解或调节。

　　正确面对焦虑：当感觉到焦虑时，找到让你焦虑的事件源头，解决它也就解决了焦虑。

　　转移注意力：当焦虑的问题并不是那么容易解决或者需要长期应对的时候，为了缓解当下你特别焦虑的心情，也可以采用转移注意力的方式，选择暂时抛开烦恼，等到情绪平复后在处理，

　　学会宣泄：不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

　　一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

　　焦虑的产生是一件正常的事情，每个人都会有焦虑的时候，如果你感到你正处于焦虑之中，那么找到适合你的方式去调节它 学会与焦虑共存，这才是成长之道。