有很多人不太理解为什么会出现社恐的情况，心想着不都是和别人交流而已吗？有什么可怕的。但是对于社恐人群来说，主动开口和众人交流，是一个很巨大的挑战。

　　最近看到一篇很有意思的文章，咱们的张小斐 “斐妈”在爆红前参加了一场众多明星都在的活动，她一个人孤零零站在旁边，看着别人边打麻将边有说有笑的，不知道该怎么插话。等到大家一起吃饭的时候，少了一张凳子很无助，还是等到贾玲发现她没有位置坐以后，贾玲向工作人员提出多加一张椅子。其实在现代社会，拥有社会恐惧症是一件很普遍的事情。 但是社恐人群还是会觉得自己比较孤立无援，没有办法在众人面前很好地去展示自我。

　　1.什么是社交恐惧症？

　　社交恐惧症是恐惧症中的一种，其又名人群恐惧症，顾名思义就是对任何一种社交或者人多的公开场合感到很明显不安，焦虑，恐惧甚至想要快速逃离现场的情况。社交恐惧症也分轻度到重度，轻度的社恐是：一开始在人多的场合下没有办法融合进去会感到轻微的紧张和不安，但是当他开始和别人交谈后，就会慢慢感到比较自在。而重度的社恐则会是听到要去人多或者社交场合这个消息后，就会不停地感到紧张，狂出汗不止，更严重者则是会出现头晕目眩等情况。

　　有很多人不太理解为什么会出现社恐的情况，心想着不都是和别人交流而已吗？有什么可怕的。但是对于社恐人群来说，主动开口和众人交流，是一个很巨大的挑战，就像是一个永远不可能完成的任务一样，不是说想克服就能够克服的。或许有可能社恐人群之前有过很多类似，没办法说上话，一个人默默在角落里干等着，或者是只能迎合别人的话语的情况，这些情况都会让他们自己感到很尴尬，无地自容。经过了多次这样令自己并不是很舒适的经历后，他们会觉得自己一个人在角落静一静也不是件坏事，选择日后默默一个人呆着。

　　还记得身边有不少朋友也是这种情况，明明两个人一起聊天的时候还好好的，但是一到人多的时候，怎么都不肯主动说话。甚至是因为学习表现好，让她上台发言，但按照她的原话来说，当着众人面前发表演讲就是“公开处刑”，说什么以后再也不会在人多的公开场合下发言了。

　　2.可以做些什么去帮助社恐的伙伴们呢？

　　为什么不是给社恐人群提供建议，而是给他们身边的人群提供方法呢？因为有些时候社恐人群想着：“我就是懒而已，没有共同话题也没必要去加入他们” 亦或者是：“我也想改变，但是我做不到。” 等类似的情况。在这个时候，社恐人群身边的亲朋好友就显得尤为重要。

　　首先，如果身边有轻度社恐的小伙伴呢，可以尽可能在多个公开场合下帮忙引入他能谈论的话题，尽量增加能让他本人和其他人的交换思路的机会，同时也能够进一步提升社恐人群的存在感。

　　其次，可以多鼓励社恐小伙伴去主动向他人提供帮助，让其他人能够更好地记住他，也让社恐小伙伴能深刻感受到别人对他的注意和关怀。等到下次见面的时候，他或许就不会感到尴尬，能够在众人面前更放开自我。

　　但是最重要的是，拥有社会恐惧症的人群自身要有着去克服这个困难问题的想法，需要他们自身积极去应对这个恐惧症。

　　其实，每个人拥有社会恐惧症的人都是将自己的想法藏在心里而已，当我们用心去打开他们的心房，鼓励他们走出只有自己一个人的空间的时候，我们会发现其实他也有着很丰富精彩的人生。