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“社交恐惧症”我只是想一个人静一静

发布时间:2021-05-20 阅读量:819

      有很多人不太理解为什么会出现社恐的情况,心想着不都是和别人交流而已吗?有什么可怕的。但是对于社恐人群来说,主动开口和众人交流,是一个很巨大的挑战。

 

  最近看到一篇很有意思的文章,咱们的张小斐 “斐妈”在爆红前参加了一场众多明星都在的活动,她一个人孤零零站在旁边,看着别人边打麻将边有说有笑的,不知道该怎么插话。等到大家一起吃饭的时候,少了一张凳子很无助,还是等到贾玲发现她没有位置坐以后,贾玲向工作人员提出多加一张椅子。其实在现代社会,拥有社会恐惧症是一件很普遍的事情。 但是社恐人群还是会觉得自己比较孤立无援,没有办法在众人面前很好地去展示自我。

 

  1.什么是社交恐惧症?

 

  社交恐惧症是恐惧症中的一种,其又名人群恐惧症,顾名思义就是对任何一种社交或者人多的公开场合感到很明显不安,焦虑,恐惧甚至想要快速逃离现场的情况。社交恐惧症也分轻度到重度,轻度的社恐是:一开始在人多的场合下没有办法融合进去会感到轻微的紧张和不安,但是当他开始和别人交谈后,就会慢慢感到比较自在。而重度的社恐则会是听到要去人多或者社交场合这个消息后,就会不停地感到紧张,狂出汗不止,更严重者则是会出现头晕目眩等情况。

 

  有很多人不太理解为什么会出现社恐的情况,心想着不都是和别人交流而已吗?有什么可怕的。但是对于社恐人群来说,主动开口和众人交流,是一个很巨大的挑战,就像是一个永远不可能完成的任务一样,不是说想克服就能够克服的。或许有可能社恐人群之前有过很多类似,没办法说上话,一个人默默在角落里干等着,或者是只能迎合别人的话语的情况,这些情况都会让他们自己感到很尴尬,无地自容。经过了多次这样令自己并不是很舒适的经历后,他们会觉得自己一个人在角落静一静也不是件坏事,选择日后默默一个人呆着。

 

  还记得身边有不少朋友也是这种情况,明明两个人一起聊天的时候还好好的,但是一到人多的时候,怎么都不肯主动说话。甚至是因为学习表现好,让她上台发言,但按照她的原话来说,当着众人面前发表演讲就是“公开处刑”,说什么以后再也不会在人多的公开场合下发言了。

 

  2.可以做些什么去帮助社恐的伙伴们呢?

 

  为什么不是给社恐人群提供建议,而是给他们身边的人群提供方法呢?因为有些时候社恐人群想着:“我就是懒而已,没有共同话题也没必要去加入他们” 亦或者是:“我也想改变,但是我做不到。” 等类似的情况。在这个时候,社恐人群身边的亲朋好友就显得尤为重要。

 

  首先,如果身边有轻度社恐的小伙伴呢,可以尽可能在多个公开场合下帮忙引入他能谈论的话题,尽量增加能让他本人和其他人的交换思路的机会,同时也能够进一步提升社恐人群的存在感。

 

  其次,可以多鼓励社恐小伙伴去主动向他人提供帮助,让其他人能够更好地记住他,也让社恐小伙伴能深刻感受到别人对他的注意和关怀。等到下次见面的时候,他或许就不会感到尴尬,能够在众人面前更放开自我。

 

  但是最重要的是,拥有社会恐惧症的人群自身要有着去克服这个困难问题的想法,需要他们自身积极去应对这个恐惧症。

 

  其实,每个人拥有社会恐惧症的人都是将自己的想法藏在心里而已,当我们用心去打开他们的心房,鼓励他们走出只有自己一个人的空间的时候,我们会发现其实他也有着很丰富精彩的人生。

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