每一个被孤立的人，都很孤单，也会自责，会不会是自己哪里有问题才会被孤立，他们多么得迷茫和无助，因为被孤立而带来的委屈、难过、低落、愤怒、无奈都是我们真实的情绪体验，请不要感到羞耻，它们都是重要的感受。

    “我也不知道为什么，和他们几个人合不来，总是他们一起走，我很想融入他们，可是不知道怎么办，为什么我总是被孤立的那一个？”

　　你有没有被孤立的体验？

　　其实每一个被孤立的人，都很孤单，也会自责，会不会是自己哪里有问题才会被孤立，他们多么得迷茫和无助，还在不停地自责，即使告诉TA，你没有错，错的是他们，这种安慰也是于事无补，因为他们会说，为什么我没有错，可被孤立的还是我呢？

　　我哑然

　　他们没有错，可眼前的现实就是被他人孤立。如何才能让他们不再那么难过，不那么压抑，劝他们跳出这个环境，让他们不在意，让他们沉浸在自己的世界里，可并不是这么简单。

　　那他们该如何自救，才可以抚平伤痛？

　　1.请告诉自己，我的感受最重要

　　被孤立的感受，不是矫情，不是敏感，是我们切切实实的感受，因为被孤立而带来的委屈、难过、低落、愤怒、无奈都是我们真实的情绪体验，请不要感到羞耻，它们都是重要的感受，属于我们的感受。

　　2.寻找和你一个世界的人

　　归属到一个集体中，是我们的一个基本需求，如果被他人孤立，我们的基本需求得不到满足，就会向下去寻找生理或者安全需求的满足，但是这个解决不了我们的根本问题，我们仍处于这种痛苦中。

　　虽然你已经听到很多人告诉你，这不是你的错，这确实不是你的错，既然我们的世界他们不愿意了解，那就去寻找和你一个世界的人，他们会耐心地去了解你是谁，会细心照顾你，陪伴你，而不是舍弃你。对于让自己痛苦的圈子，不去强求，总有一个地方适合你。

　　也许是家人的陪伴，也许是爱好的集结地，也许是一份爱情，都是一个值得尝试的机会。

　　3.收起讨好的行为

　　我看到一些人，被孤立了，一边自责，一边想要挽回这段友谊，开始讨好群体中的人，可是得来却是拒绝，这让他们更加不知所措了，为什么任何的尝试在他们眼中都是错的呢，其实这个时候，不要再讨好他们，试图让他们不再孤立你，不要给他们再一次伤害你的机会，你们不是一类人，不要委屈自己去强融。

　　4.勇敢地捍卫自己

　　被孤立并不代表我们的性格就有问题，我们就可以被欺负，我们应该亮出自己的爪牙，让他们不再觉得我们可以被欺负。比如，有人仗着你不反抗，总是指使你做很多事情，我们就可以鼓起勇气告诉他，自己没长手吗，自己做！可能他会错愕，会吃惊，我们也心惊胆战，但是让他们知道他的行为已经触犯了我们的底线，我不满就要大声地说出我的合理诉求，我拒绝让我为难的请求和无理的要求。

　　做到这些对于处在水深火热的人而言，并不容易，因为这份感受太痛苦了，我们只从自身找原因，可一次次被伤害，只有跳出责怪自己的怪圈，我们才有机会看看到底发生了什么，不要被困在其中，走出来看看，也许你的世界会不一样！