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被群体孤立的,该怎么办呢?

发布时间:2021-05-26 阅读量:700

      每一个被孤立的人,都很孤单,也会自责,会不会是自己哪里有问题才会被孤立,他们多么得迷茫和无助,因为被孤立而带来的委屈、难过、低落、愤怒、无奈都是我们真实的情绪体验,请不要感到羞耻,它们都是重要的感受。

 

  

    “我也不知道为什么,和他们几个人合不来,总是他们一起走,我很想融入他们,可是不知道怎么办,为什么我总是被孤立的那一个?”

 

  你有没有被孤立的体验?

 

  其实每一个被孤立的人,都很孤单,也会自责,会不会是自己哪里有问题才会被孤立,他们多么得迷茫和无助,还在不停地自责,即使告诉TA,你没有错,错的是他们,这种安慰也是于事无补,因为他们会说,为什么我没有错,可被孤立的还是我呢?

 

  我哑然

 

  他们没有错,可眼前的现实就是被他人孤立。如何才能让他们不再那么难过,不那么压抑,劝他们跳出这个环境,让他们不在意,让他们沉浸在自己的世界里,可并不是这么简单。

 

  那他们该如何自救,才可以抚平伤痛?

 

  1.请告诉自己,我的感受最重要

 

  被孤立的感受,不是矫情,不是敏感,是我们切切实实的感受,因为被孤立而带来的委屈、难过、低落、愤怒、无奈都是我们真实的情绪体验,请不要感到羞耻,它们都是重要的感受,属于我们的感受。

 

  2.寻找和你一个世界的人

 

  归属到一个集体中,是我们的一个基本需求,如果被他人孤立,我们的基本需求得不到满足,就会向下去寻找生理或者安全需求的满足,但是这个解决不了我们的根本问题,我们仍处于这种痛苦中。

 

  虽然你已经听到很多人告诉你,这不是你的错,这确实不是你的错,既然我们的世界他们不愿意了解,那就去寻找和你一个世界的人,他们会耐心地去了解你是谁,会细心照顾你,陪伴你,而不是舍弃你。对于让自己痛苦的圈子,不去强求,总有一个地方适合你。

 

  也许是家人的陪伴,也许是爱好的集结地,也许是一份爱情,都是一个值得尝试的机会。

 

  3.收起讨好的行为

 

  我看到一些人,被孤立了,一边自责,一边想要挽回这段友谊,开始讨好群体中的人,可是得来却是拒绝,这让他们更加不知所措了,为什么任何的尝试在他们眼中都是错的呢,其实这个时候,不要再讨好他们,试图让他们不再孤立你,不要给他们再一次伤害你的机会,你们不是一类人,不要委屈自己去强融。

 

  4.勇敢地捍卫自己

 

  被孤立并不代表我们的性格就有问题,我们就可以被欺负,我们应该亮出自己的爪牙,让他们不再觉得我们可以被欺负。比如,有人仗着你不反抗,总是指使你做很多事情,我们就可以鼓起勇气告诉他,自己没长手吗,自己做!可能他会错愕,会吃惊,我们也心惊胆战,但是让他们知道他的行为已经触犯了我们的底线,我不满就要大声地说出我的合理诉求,我拒绝让我为难的请求和无理的要求。

 

  做到这些对于处在水深火热的人而言,并不容易,因为这份感受太痛苦了,我们只从自身找原因,可一次次被伤害,只有跳出责怪自己的怪圈,我们才有机会看看到底发生了什么,不要被困在其中,走出来看看,也许你的世界会不一样!

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