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常见的4个养胃误区,你中招了吗?

发布时间:2021-07-22 阅读量:722

有句老话说,“胃三分靠治,七分靠养”,现代人注重养生的同时也注重养胃。但生活中,有一些养胃的做法是错误的,却有不少人仍信以为真,赶紧来看看常见的4大养胃误区吧!

 

01

4个不养胃的“养胃习惯”

 

误区一:少食多餐养胃

 

近年来“少食多餐”的观念深入人心,不少人觉得减少每顿饭的食用量,增加每天吃饭的次数,有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担,达到养胃的目的。

实际上少吃多餐不能养胃,进食的次数增多,相当于延长了胃的工作时间。对于胃炎、胃溃疡的患者来说,少吃多餐会反复刺激胃粘膜,增加胃酸分泌量,不仅不利于病情康复,还可能有所加重。

 

正确做法:

养成一日三餐、定时定量的好习惯,有助于让胃的运动细胞、胃酸分泌形成规律,使胃功能更协调,起到养胃的作用。但对消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。

 

误区二:喝粥养胃

 

部分观点认为,胃不好的人饮食要以粥为主,容易消化。研究发现,粥没有经过咀嚼,无法与唾液相搅拌,得不到唾液中淀粉酶的初期消化。

 

粥水分较多,到达胃内后,容易稀释胃液,更影响消化。粥容量大,进食后胃内压力增高,易促使发生胃食管反流。粥由于提供的热量较少,不仅导致人常处于饥饿状态,还容易导致营养吸收不足,更不利于胃部的恢复。 

正确做法:

胃肠不好时,宜进食松软的米饭,烧饭时比平常多放些水就可以了。但急性肠胃炎发作时可进食几天米粥,可减轻胃肠负担,补充呕吐腹泻丢失的水分。

 

误区三:吃苏打饼干养胃

 

人体正常的胃是一个偏酸到强酸的一个环境,PH值在0.9~1.5之间,保持这个酸度,能够降低胃部细菌感染的几率。如果长期大量食用苏打饼干等碱性食物,会中和胃酸,提高胃部的PH值,导致消化能力下降,杂菌数量升高,很容易得胃炎,提高胃癌风险。而且酥脆的苏打饼干油脂含量都在20%~30%,所含的钠盐也很高。

 

正确做法:

苏打饼干不宜过量食用 。

 

误区四:烧心、胃热的病人用冷饮解决

 

出现胃灼热或烧心症状时,很多人会喜欢喝一杯冷饮来缓解症状。其实,胃灼热或烧心是由于胃黏膜炎症、溃疡使胃酸分泌过多或胃酸反流入食管内的原因。

胃热时喝冷饮,水分会稀释胃液暂时缓解胃热的症状,但冷饮中的糖分会刺激胃酸分泌;喝水过多会增加胃内压力更易反流而损害食管;寒冷食物会诱发胃肠痉挛,使胃黏膜缺血,不利于胃黏膜的修复,甚至导致腹痛。

 

正确做法:

胃热或烧心时,喝少量的温开水,能暂时缓解症状,又不会造成对胃的损害。但应该就医,做胃镜检查明确诊断,在医生指导下服用抑酸药物。

 

忙碌的现代社会,让很多人都有不良的饮食习惯,导致不少人都患有胃病,今天小丸子顺便给大家科普一下胃病患者有哪些食物不能吃,大家要看仔细哟。

 

02

这5类食物

胃病患者不宜吃

 

1、辛辣刺激的食物  

 

辛辣刺激的食物吃起来爽,但对胃黏膜的健康的影响却是负面的,因此,对于有胃黏膜健康问题的朋友,如糜烂性胃炎的患者,都要特别注意避免辛辣刺激食物。

 

2、太咸的食物 

 

我们中国人喜欢吃酱,豆瓣酱,酱油,甜面酱等等,这些酱里面,盐分很容易超标;此外,腊肉,腊鱼,咸菜等腌制食品,盐分都严重超标了。长期的高盐饮食,会损害胃粘膜。

 

3、酒

无论有没有胃病,都不应该喝酒,“少量饮酒有益健康”的说法,已被证明是错误的,滴酒不沾才是最好的。酒精对胃粘膜也有损害,酒精可导致胃粘膜糜烂和出血,轻则引起酒后呕吐,严重的可引起急性胃粘膜损伤,甚至引起上消化道出血。

 

4、山楂

 

山楂是生活中比较常见的水果,适当进食山楂能够达到开胃、促消化的作用。如果在空腹状态下进食过多山楂,容易因为果酸物质的刺激导致胃酸分泌量也增多。胃酸分泌出来之后又没有食物进行消化,可能会导致胃粘膜受到损伤。

 

5、高脂肪食物 

一般患有胃病的人应该少吃高脂肪食物,高脂肪食物可强烈刺激胆囊收缩素的分泌,延长胃排空时间,食物刺激胃酸分泌的作用加大,增加胃酸对粘膜损伤。胆囊收缩素的分泌增加,易造成胆汁反流,加重对胃粘膜的腐蚀作用,不利胃粘膜修复。

因此,出现胃病的人应该从饮食这方面入手,远离高脂肪食物。

 

 

03

这张养胃时间表请收好

 

❶ 7:00 喝杯温开水 

 

早上7:00喝一杯温开水,不但可以补水,还能湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。但要注意,此时不宜过多饮水,以免冲淡胃酸,影响消化。

 

❷ 7:30 早餐不能省 

研究表明,经常不吃早餐引发胃、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加肝结石患病风险。所以,早餐一定不能省。

 

❸ 10:00 起身走一走 

 

放下手中工作,小歇片刻,顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

 

❹ 11:30 午餐补蛋白 

 

午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤,更有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。

 

❺ 13:00 打盹儿助消化  

 

如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

 

❻ 17:30 晚餐宜清淡 

 

晚餐进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

 

❼ 19:00 散步防受寒 

 

饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。

 

在秋冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

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