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教你四招克服内心恐惧!

发布时间:2021-11-03 阅读量:653

在这次疫情背后,很多人开始更加深刻地思考并理解这样一个现实——

 

这个世界的本质,注定充满各种不确定性。

然而,每一个人总有追问确定性的本能。

 

在现实生活中,很多人被恐惧左右,不敢面对,选择逃避,而恐惧则日益加重,越来越难改变。

 

深层恐惧不被呈现,人就会一直重复自己的模式。

 

这导致了一个负向循环,每当你想突破的时候,某个类似诅咒般的声音就会不断提醒你——我害怕,我不能够。

 

在恐惧面前,当我们选择去看到它、理解它、直视它,并认识到恐惧只是盘踞在内心的幻象,我们才不会被吸入这个无底黑洞。

 

如果你仔细关注,你会发现,人们几乎所有恐惧的来源,都是某些不确定性:

 

有人害怕离开家乡,是因为不知道家乡的外面都有些什么;

有人害怕下岗,是因为下岗会没有收入来源;

有人拖延,或许是因为不知道付出行动后会带来些什么;

有人害怕失去,是因为失去之后的种种未知;

有人在死亡面前恐惧,也同样是因为死亡之后的一切都是不确定的。

 

人类的大脑中拥有恐惧机制,当面临危险时,它用最快的速度给我们预警。

 

比如,你站在马路上,有一辆汽车向你驶过来,就快要撞到你了,你心跳加速,直冒冷汗。这时你感觉到的害怕就是真实的恐惧。

 

从进化的角度来看,恐惧是一种自我保护机制,它的存在让我们本能地对一些可能受到伤害的情况提前进行规避,以保护生命。

 

恐惧产生的原因,就是你对事情本身的预想,超出了承受范围,扩大事情本身的负面影响。

 

比如,上台演讲时,就先预想自己讲不好会被嘲笑,下班接到工作信息就预想是自己出错了,交友就先预想自己会遇人不淑等等,都是事先放大了事情本身的负面,习惯把事情想得糟糕。

 

当致力于战胜恐惧时,我们可能会忽视一点:作为人类的一种最基本的情绪,恐惧和其他情绪一样,也有着它独特的价值。

 

《权力的游戏》里,布兰问父亲:“一个人若是害怕,还能勇敢吗?”

 

他的父亲回答:“一个人只有害怕时,才会勇敢。”

 

如何做才能克服恐惧呢?

 

保持冷静        

当我们遇到难题难以抉择时,首先要做的就是保持冷静,不能自己先乱了针脚,处于混乱中做的抉择可能更不理想。只有冷静下来,相信事情一定可能解决的,才能更好的寻求解决问题的办法。        

向他人寻求意见

在遇到问题的时候,我们也不要忘了向他人需求建议,向我们的亲戚朋友或者专业人士寻求意见,也许他们会给一些中肯的建议,或者之前处理的先例,以便我们参考。       

 自我欣赏

亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。

相信自己的直觉

一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。        
把担心变成向上攀爬的垫脚石,有时恐惧反而会促使你行动起来。
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