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一天中最适合学习的4个黄金时间!

发布时间:2021-11-24 阅读量:366

有人说,早起的鸟儿有虫吃,学习效率好,但也有人说早起很容易犯困,晚上才能学得进去。

 

大家在学习的过程中会很明显地感觉到有些时间段学习的劲头会更足一些,有些时间段则是犯困多一些。

 

具体什么时候学习,效率会最高?一定是大脑最清醒的时刻。

 

生理学家研究发现,大脑在一天中有四个时间段最为清醒,这也是学习的高效期,如果安排得当,有助于更好地掌握、巩固知识。

 

第一个:清晨6至7点

 

此时大脑已在睡眠过程中完成了对头一天所输入信息的编码工作,加上没有前后识记材料的干扰,识记印象清晰,记忆效率高;

 

大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,处于新的活动状态,清醒得很。

 

趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适,对还在上学的学生来说,如英语单词、数学公式、语文词句等都适合早上晨读时记忆。

 

有时即使记不住,大声念上几遍,也会有助于记忆。

 

第二个:上午8点至10点

 

这个时间段大脑已经逐渐从早晨刚起来的“懵”状态调整为“精”状态,此时人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳。

 

此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

 

第三个:下午6点至8点

 

这也是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,同时也是整理笔记的黄金时机。

 

第四个:入睡前一小时

 

利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。

 

制定计划

 

除了时间,我们还需要计划。

 

1、切实可行的计划

 

计划一定要切实可行,在自己的能力范围内可以完成。

 

如果长时间完不成计划,那么计划对自身的激励作用就没有了。

 

久而久之,你还会觉得计划完不成是正常的,计划就没有任何意义了。

 

2、按照内容做计划

 

计划的具体内容要按照学习内容来制定。

 

比如“背完p8-p15页的单词”,而非“背一小时单词”。用时间做计划会导致你只是一味地刷时间。

 

3、计划内容要与总体目标相一致

 

网络上有各种经验贴都有提到每个月的学习计划,大家可以结合自身情况适当修改,作为自己的当月学习目标,分配给每一天,让每一天都朝着当月学习目标努力。

 

4、适当的自我奖励

 

比如连续一周都完成了自己的目标,就要给自己一个小奖励。

 

总之就是要让自己的努力有看得见能得到的效果!

 

5、随时调整学习计划

 

身体和学习状态处于高级阶段者,每天经过调整,就容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、"狠劲"十足。

 

掌握了这种提高学习效率的小窍门,在学习上就不会那么疲劳和无助了。

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