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豆瓣8.6,韩国宝藏综艺:获得真实的幸福,是做好这3件小事

发布时间:2021-11-30 阅读量:1394

为什么越长大越难有发自内心的快乐?

 

小时候的快乐简单易得,却令人满足:

 

和好朋友分享小秘密的同盟感;

喜欢的男孩子看了自己一眼,就幸福得睡不着;

……

 

为了探讨幸福的更多可能,韩国诞生了一档慢综艺《林中小屋》。

 

节目组邀请了2位实验者远离城市,住进森林里的小木屋。

 

没想到,远离单一的欲望满足式快感后,快乐又开始变得纯粹鲜活。

 

别让欲望,赶走幸福

 

实验对象A,是演员朴信惠。

但节目组要求,除了必需品外,剩下的都要上交。
理由是:
一般每人大约持有10000件左右的物品,这之中,实际有被使用的,据称只有20%。
那么我们为什么要带着那根本都不用的8000件生活呢?
她只好忍痛割舍了一些吃不完的食物,穿不着的衣服。
这个小片段,也是现实的缩影:
即使我们目前不需要,仍然会不断购物,也扔不掉那些没什么用的东西。
心理学讲师Steve Taylor认为:
我们对各式各样物品的渴望,有时候不是因为自己真的需要,而是为了安抚内心潜藏的不满。
因为买东西带来的短暂快感,能让我们体验到拥有更多物品带来的自我膨胀。
也就是说,过度的物欲和食欲下,是我们无意识忽视的消极情绪。
当拆完所有快递后,你真的发自内心的快乐吗?
大部分人在买了很多东西后,感受到的只有空虚、无力。
欲望是无穷无尽的,屈服于它,永远不会带来真正的幸福。
全身心投入一件小事
因为没有现成的衣柜,所以朴信惠决定动手做一个衣帽架。
她去森林里找了几根形状合适的树枝。
接着,用锯齿哼哧哼哧地砍掉多余的枝干,再用砂纸打磨掉树皮碎屑。
做好后,她马上把树枝衣架比划着放到房间里合适的位置,并挂上衣帽、毛巾。
接受采访时,她说:
现代社会的便利,可以轻松满足我们的生存和娱乐需求:
动动手指就有外卖吃,随时都能拿起手机刷5分钟视频,这种假性舒适,正在驱赶那些真正的幸福。

 

可以用积极心理学家马丁·塞利格曼的观点来理解。
快乐是分等级的,被动的享受只能带来感官和情绪上的愉悦,且会让我们抑郁。
因为我们付出努力和才能时,更容易产生“没有情绪,没有意识”的心流体验。
社会学教授希斯赞特米哈伊做过的一个心流研究就证实了这点。
他追踪了250名高心流和250名低心流的青少年,结果发现:
低心流的青少年,大多数习惯于在大卖场闲逛,也经常看电视;高心流的孩子都有自己的爱好,他们会打球,也会花很多时间做功课。
所以,平时可以多做那些需要付出努力,但能让你完全沉浸的事情,如做一顿饭、写一篇读书笔记、打羽毛球等。
生活得越投入,你就越幸福。
 
回忆快乐
 
食物会唤起我们的回忆:当时所在的地方、一起吃饭的人、那时的心情……
所以,节目组安排了这样一个小实验:
做一顿回忆中的让你感到幸福的食物。
朴信惠想起了妈妈小时候做过的土豆大酱汤,她说:
除此之外,小屋里还有类似的实验:
说出你的5种小确幸。如,正好停在面前的电梯、下班后刚好拿到快递、慵懒的午后……
朴信惠提到的瞬间,多数与家人朋友相关:
和爸爸、妈妈、哥哥一起打保龄球,去钓鱼;小区有一个根据地,常和朋友一起在那边喝啤酒边吃意面;摸到小猫咪身上柔软的毛,等它用脸来蹭你;……

 

边说边比划的她,脸上的笑容也不自觉浮现出来。
积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森,建议我们制作自己的积极情绪档案袋。
她把积极情绪分成喜悦、感激、宁静、好奇、希望、自豪、有趣、激励、敬佩、爱这10类。
我们可以把相关的照片、信件、句子、物品、声音等分门别类放入档案袋里。
想想在紧张时刻,如果能翻开自豪档案袋,看看曾经的成果、他人的认可,内心也会瞬间注入能量,变得自信。
更简单:觉察被欲望控制的时刻,试着只买自己刚刚好需要的东西;
更投入:寻找能激发心流体验的小事,如做一道新鲜菜、学一门新乐器;
更快乐:制作自己的积极情绪档案袋,让那些快乐随时随地陪伴自己;……
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