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总是没办法耐心学习?这篇绝对能帮到你

发布时间:2021-12-07 阅读量:2835
大部分人都会遇到下面这种情况:
下个月就要国考,我现在一看到书就犯困,快救救我吧!
学一半就不想学怎么办?
上个月买了一把尤克里里,但这个月已经在角落积灰了。
没有办法长时间坚持一件事,要怎么才能找到自己真正喜欢的?
经常性拖延怎么办?
脑子想要看书,但是身体很诚实躺平,想着玩完这把王者我一定要去,而一玩就是一整晚。
如何长时间高效学习?
这是两个问题:怎样才能争取更多的学习时间?怎样才能提高效率?
进入工作后,不少人都会想“要是我每天有30个小时就好了”。
来算一笔账:
生活中你必须花费的时间有——吃、喝、拉、撒、睡、工作。
保持平衡,用来放松的时间有——刷抖音、打游戏、追剧。
成家后你的时间分配——教育孩子,赡养父母,做家务等。
我们的学习时间必然是从放松时间里分出来的,能做到极度自律减少娱乐活动的人,是现在社会的王者。
你可以比着上面的时间,看看自己每天把时间花哪里了。
连续记录一个星期,你便能开始掌控自己的时间节奏。
接着,你可以把每天的「娱乐享受时间」适当减少。
比如每天打3个小时游戏,改成打2个小时,再改成1个小时。
列一个严格的时间表,按照表格作息。
有人会说:“这样不累吗?”
但强者都明白:
收益和付出是成正比的,今天的口水是明天的眼泪,今天的汗水是明天的钻石。
 
如何提高学习效率?
巅峰状态的科比扣篮,基本没什么人能挡住他。
而生病了的科比扣篮,基本会被大多数NBA球员挡下来。
一个人的状态,是很重要的,要让你的血条厚起来:
1)运动健身。
每天坚持运动30分钟,三个月后你会发现自己真的不虚谁 
2)早睡早起。
早睡早起的人自带活力光环
3)三餐规律。
周末有时间的话,自己做饭呀
4)少食辛辣。
好的饮食习惯,让人由内而外精神清爽
5)多吃果蔬。
6)多笑少怒。
第二点,就是让身体得到充分的休息。
强烈推荐番茄工作法:
番茄工作法是由西里洛创立的,相对于GTD更微观的时间管理法。
实践方式:
选择一个任务,将闹钟设为25分钟,专注工作;
中途不允许做任何与该任务无关的事,直到闹钟响起,便在纸上画个X;
休息一下(5分钟就行),每4次后多休息5分钟。
另外,休息期间,要完全放松,玩游戏、刷手机、聊天这些都会消耗你的精力,不是真正的休息。
学习前,你可以在心里想象,考试马上要开始了,让自己进入考试般的专注状态。
你也可以做一些事情,比如闭上眼睛,郑重且严肃地进行心理暗示:
我要进入高效的学习状态了,我可以高效地把今天的英语单词背下来。或者你可以把桌子上的杯子、笔袋、等摆正放在前方。
你也可以戴上降噪耳机等等。只要是你习惯且能产生仪式感的行为都可以。

 

这些行为可以帮你调整心态,稳定情绪,甚至通过这些暗示,可以让你快速进入心流状态。
一种将个人精神力完全投注在某种活动上,同时感到兴奋及充实感,这就是进入了心流状态。
能够认真读完整篇文章,你的专注力已经超过80%的人啦。
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