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做心理咨询前一定要知道的5件事

发布时间:2022-05-13 阅读量:169
人们常常想要知道如何改善他们的人际关系,如何更好地管理自己的情绪或焦虑,或者如何改变他们一些特定的行为。
在这些情况下,人们会想要做心理咨询,或是追求个人成长,或是想要减轻症状,或是总体上提高幸福度。

 

不是随便找个心理咨询师就可以的,在做心理咨询之前,你需要了解哪些信息呢?

PART01.一次性解决问题,不可能

极少有问题通过一次咨询就可以解决。
心理咨询前期的步骤:

线上咨询,心理咨询师会评估你的状态,确定什么样的咨询能帮助你。

心理咨询师会请你描述以下问题:
你为什么来求助;
医学病史;
社会经历;
家庭家族史;
……
坦露自己的症状和经历会让一些人感到如释重负。

PART02.心理咨询的过程并不轻松

 

你要直白地面对自己的内心,但大多数人其实很恐惧这一点。
心理咨询师会帮助你觉察、回溯你的过去,比如一些特定的思维方式、面对担忧时的逃避方式、情绪的表达和处理、沟通风格等等。

在这个过程中,你的状态可能会变得更糟:
谈论创伤性经历可能会影响睡眠;
直面别人对待你的恶劣行为,会令你愤怒;
决定要不要离婚,从短期来看会引发更多焦虑。

PART03.这跟朋友之间的聊天不一样

你可能会与你的咨询师分享一些私密的细节,而对方可能不会做出回应。
这不是说明心理咨询师不专业,也不代表他不喜欢你。

心理咨询师这样做其实也是给你做榜样,教会你设置和他人的边界。

PART04.心理咨询师不会告诉你怎么做

很多人觉得心理咨询师有义务给出一个详细的解决方案,否则就是不敬业,就是失职。
这是一个很大的误区。

心理咨询师不会明确告诉你要做什么,而是会通过问题引导你去思考自己想要什么。

比如咨询师不会果断地告诉你“离婚”。

只有一种情况例外,那就是咨询师担心你的状态会伤害他人。
如果你和一个咨询师决定一起工作很长的一段时间,你的咨询师可能会提醒你意识到一些先前的决定(及其后果),或一些重复的模式。

这可能会显示你是如何加工摆在你面前的决定的,你又是如何处理这些后果的

PART05.不要期待立刻找到最适合的咨询师

你是理解自己的专家。
你对自己当前的问题有自己的理解,你也对咨询目标有自己的看法。

而你的咨询师是一个心理健康专家,ta以自己独特的治疗方式、临床经验和性格欢迎你。

可能需要不止一次的咨询来看看你们是否匹配,你可能需要见不止一个咨询师,然后你才能找到那个“对”的咨询。
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