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超职教育:感情好的夫妻,大多都学会了这一点

发布时间:2022-07-08 阅读量:1369

看过一段对话:

 

有人问结婚五十年的老夫妻,相守到老的秘诀是什么?

 

丈夫回答:“忍!”

 

妻子则在旁边搭话:“不对,是四个字,一忍再忍!”

 

但是婚姻,只要忍就可以了吗?

 

恐怕没这么简单。

 

忍只是处理自己情绪的其中一种方式,它并不是万能的。

 

心理咨询师建议,如果能在婚姻中处理好自己的情绪,自由地掌握情绪,夫妻的关系就会更长久。

 

生闷气,伤感情

 

《如何正确吵架》一书中强调,伴侣双方把意见藏在心里,认为“他/她应该能看出我的意思”,但情况很难如意,这样的话,我们都无法真正理解对方的心思。冷战既不能解决问题,也无法加深彼此的关系。

 

冷战更加伤感情。

 

生闷气也算是冷战。

 

学会合理吵架,是维系关系的必要手段。

 

吵架可以了解彼此需求,因为有时候争吵时会讲出内心最在意的东西。

 

只有暴露出真实的需求,你们才能进一步沟通。

 

但吵架也有章法,不是让你乱吼,正确的吵架应当是合理表达情绪。

 

适当表达情绪

 

有一句金句是说:

 

要会表达情绪,而不是情绪化表达。

 

什么是情绪化表达?

 

就是在语言和行为中带着情绪,用情绪告诉对方:我生气了。

 

我之所以这么愤怒,都是因为你造成的,你需要为此负责。

 

你改变了,我才不会这么生气,才会对你好脸色。

 

为什么会有情绪化表达?

 

因为情绪里往往隐藏着恐惧和无助,脆弱和期待。

 

只是,我们很少意识到情绪背后的这些东西。

 

不要一提到情绪,就想到愤怒、悲伤、恐惧等。

 

他们不是不好的,他们只是人性的一部分,换句话说,每个人身上都会有负面情绪。

 

适当地表达出来,就可以。

 

但是,有些人不会表达自己的情绪或感受,该怎么办呢?

 

首先接纳自己的情绪

 

接纳自己情绪的方式有很多。

 

心理学家曾跟踪调查 63 位失业的技术职工,请他们加入一项写作实验。

 

这些人被随机分成两组,分别需要书写 “失业是如何影响生活的,越深越好”以及 “你这段时间每天是如何找工作的,请罗列你找工作的方法”,连续 5 天,每天书写 30 分钟。

 

第一组书写任务中的人,重新找到新工作的比率,比另一组高出许多。

 

也就是说,书写情绪,能够帮助你快速接纳自己的情绪。

 

方法就是随便找个日记本,或者在手机备忘录里直接写出来情绪,太兴奋了或者太生气了,什么情绪都可以。

 

学会接纳自己的一切负面情绪,不要过度的压抑自己,难过时就理解自己在难过,最好可以去大哭一场。

 

你接纳它了,才能与它和解。

 

当我开始接纳自己的这种低潮期时,内心也会突然释然,整个人顿时也变得轻松起来。

 

这样一来,我们才可能做到表达情绪。

 

有效处理自己的情绪

 

有效处理情绪,通过加工的情绪,表达出来更容易让对方接受。

 

留意:

 

当愤怒、委屈等情绪出现时,先别说话,立刻认识到自己有什么情绪,以免话赶话说出无心之言,伤害到另一半。

 

承认:

 

先留意自己的愤怒情绪,然后和自己说“我很生气”,这样就是承认它的存在了,承认才能接纳。

 

腾出空间:

 

就像马会扬起蹄子乱蹬,发疯一样逃跑,它会破坏很多东西。

 

但假如马是在开阔的草原上,它随心所欲,是自由的,那它跑一会儿就没力气了,很快就安静下来。

 

情绪就像这匹马,给情绪充分的空间,让它自己冷却。

 

策划:

 

你们的情绪都没问题了,就可以一二三有逻辑地“吵架”了,想想你会说什么,你希望对方怎么做,就是对未来的行动做些计划,目的是让对方会有更好的表现。

 

总之沟通、生气、吵架的目的,无非是为了进一步磨合解决。

 

大家看见彼此的情绪,才会有积极的表现。

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