感受到痛苦，不知道根源

觉得痛苦，见不到家人的时候想念家人，见到了家人过不了多长时间，又开始发生矛盾和冲突，无法和睦相处。

有的家庭只是能做到浅层次的沟通，大家相敬如宾，不能谈极深层次的内容，感情也无法流动。

有的人会选择逃离，但是即使离开家人以后，仍然会遇到与家人模式相处的朋友，或者是同事上司伴侣，继续重复熟悉的痛苦！

开始尝试重建界限

开始明白原生家庭的一些问题，尝试重建自己的界限，学习划清界限。

这时会遇到家庭的强烈反对和攻击，会比第1个阶段更加痛苦纠结。

处在这个阶段的人常常面临非常挣扎的局面：

因为暂时还没有办法或者是暂时没有能力离开家庭，有的人就会退缩回去，以前的家庭互动模式，因为熟悉的痛苦比未知的痛苦会好受一点。

有的人已经痛够了，继续脱离家庭，活出自己离开家庭的模式。

开始划清界限

开始可以划界限，可以离开家庭，找一个相对安全的环境开始医治。

开始找到相对安全的“代父母”来得到滋润，但是还没有勇气尝试回家。

在这个阶段的末期，开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面，也有好的一面。

有很多的传统、习惯都是今天仍然给我们带来祝福的，开始对原生家庭“去妖魔化”，开始有“盼望”。

开始觉得自己有一点力量

进展到了一个程度的时候，觉得自己有了一点力量，情绪相对比较稳定，平安，可以开始回家了。

但是回到家，很快就会“败下阵来”，受到新的伤害，也会反击，也会造成家人新的伤害。不得不再次逃离。

经过一段时间的医治，再回去，再逃离，如此反复。

这个阶段会持续一个很长的时间，因为疗愈是包括安全感、情绪按钮、内在誓言、自我认知、价值观、人生观、世界观、界限把握及其他人生的方方面面。

一直到在所有的这些问题上，我们都已经有了比较成熟稳定的认识，我们才能不那么容易被“戳破”。

能够保护自己

能够保护自己，基本可以和家人稳定的相处了。

虽然偶尔还是有“戳破”的时候，但是对自己可以不再回到原来原生家庭的循环模式已经有了相当的信心。

可以允许自己有被“戳破”的时候，可以迅速的调整回来。

至少可以做到当受到家人攻击的时候，可以不攻击回去，不造成新的伤害。

成为稳定剂

能够形成自己的保护膜，不仅在知识上，而且在心态上，行为习惯上都已经可以保持稳定，好像一层宇宙服一样。

不管家人如何攻击，都不会再受到伤害，甚至可以在家人伤害自己的时候，帮助对方疏导情绪，或者表达爱意等，来使对方得到医治。

从这个阶段开始，这样的互动，开始使我们的家人得到医治了，因为我们自己开始成为了一个“稳定剂”。

当家人消沉、暴躁、抑郁、苦毒、愁烦、绝望的时候，你开始对他们有医治性，你开始成为一个有“医治性”的人了。

察觉细化筛选

在前面的阶段里我们都是防护状态，我们和家人之间的关系就好像是隔了一层膜。

到了这个阶段，感觉自己好像是一个净化机，即使在家人暴跳如雷的时候，依然可以在当下察觉，让自己的情绪与对方的动机细分开来。

当我们可以很好的治愈自己，去调自己内部控制性信念和创伤按钮之后，再回到原生家庭的时候，我们就能带着理解、包容、慈悲去看待每一个人、每一件事物，也就能了解事情的全貌了。